Scot nasul pe geam. Cald. Vin in camera. 28C. Cald. Zic. Deschid aerul conditionat. Il avem din 2018, iar in ultimii 3 ani chiar merge multicel in iulie si august.

Daca tot am o zi lejera, m-am gandit sa vorbim putin despre cum sa avem o vara sanatoasa si activa. Ce ar trebui / ce nu ar trebui sa facem.

1. NU AR TREBUI sa mancam cand ne este sete

Regula de aur care se aplica oricand este: crezi ca iti e foame? Bea un pahar de apa si asteapta 10 min. Daca inca ti-e foame, mananca. Daca nu, inseamna ca ti-a fost sete.

Cand deja ne este sete, suntem deshidratati. Iar vara , asta se intampla mult mai repede decat in perioadele reci.

Apa plata cu lamaie si gheata e o optiune foarte buna. Plus, cititi punctul 7.

2. AR TREBUI sa bem apa si ceai (neindulcit)

Cola, bere, reddler (shudder!), limonada foarte dulce, alcool, frape…stiti voi, chestiile alea dulci si cu muuuulte calorii ar cam trebui limitate. Optati pentru apa plata (cu lamaie), ceai neindulcit (cereti miere / zahar separat), limonada neindulcita (la fel, cereti mierea separata).

3. AR TREBUI sa mergem cu bicicleta si sa umblam

Eu sunt mare fan al mersului pe jos si al hiking-ului. Dar la fel de ok e sa folositi bicileta. Evitati insa sa stati mereu cu fundul in masina.

Sau poate aveti un pic de chef de hiking? Daca nu aveti norocul sa fie padurea langa oras (ca si in Arad), mergeti cu masina sau trenul pana la cel mai apropiat punct de langa traseu, si…distractie la pasi. Snacks si lichide cu voi, da?

Si grija mare la soare – e importanta o crema de protectie solara si sa evitati orele cu soare foarte puternic.

4. AR TREBUI sa manancam lubenita

92% continut de apa si 92 calorii pe 2 cani (o portie). Deci, dam iama in pepene verde (lubenita) ???

5. AR TREBUI sa fim atenti la activitatea fizica

Un fitness tracker e foarte util sa stiti cat sunteti de activi. Daca vreti sa slabiti sau aveti probleme cu mentinerea greutatii, tineti un jurnal cu ce mancati . Nu trebuie neaparat sa numarati caloriile, dar tineti o lista cu ce mancati. Nu uitati sa includeti multe legume si fructe de sezon, impreuna cu o sursa de proteina la fiecare masa.

Atentie la caldura insa: evitati orele cu soare intens si … cititi punctul 7.

6. Iar in sala de dans, este aer conditionat

Iaca vine si reclama voalata. In sala (noastra) de dans avem aer conditionat si apa la dispozitia voastra. Asadar nu doar ca invatati sa dansati Tango Argentinian, dar e aer respirabil si va hidratati.

>> detalii pe pagina noastra de Facebook

7. AR TREBUI sa bem mai multa apa… si cu electroliti

E vara si ne deshidratam usor. Nu trebuie sa asteptam pana ne este sete pentru a bea apa.

Dar, atentie, apa ne poate si…deshidrata. Asadar, nu uitati de electroliti. Personal, la gust ma coafeaza Rehydrol si folosesc cel putin 2 plicuri / pastile pe zi. Iar daca sunt in sala de dans si/sau avem prezentare / show, poate chiar mai mult.

Daca preferati sa va faceti voi electrolitii, nu uitati de sare (putina) si ceva suc de citrice proaspat stors (lamaie, grapefruit, portocala).

Nota : acest articol include linkuri care poti fi calificate ca si linkuri de afiliat. Daca cumparati prin ele, pot castiga un comision (impozitabil!)

Articolul a fost scris in 2017 si editat / updatat in 2025.