Scot nasul pe geam. Cald. Vin in camera. 26C. Placut. Zic. Ventilatorul nu a stat oprit mai mult de cateva ore cat am iesit din casa. Sau putin noaptea. Nu avem aer conditionat (contemplez investitia, inca nu-s convinsa).

Lipita – la propriu- de laptop si birou, intr-o sambata in care zeii tehnologiei au decis sa ma tina legata “on call” la munca – m-am gandit sa vorbim putin despre cum sa avem o vara sanatoasa si activa. Ce ar trebui / ce nu ar trebui sa facem.

1. NU AR TREBUI sa mancam cand ne este sete

Apa plata cu lamaie si gheata. Pitzi style

Regula de aur care se aplica oricand este: crezi ca iti e foame? Bea un pahar de apa si asteapta 10 min. Daca inca ti-e foame, mananca. Daca nu, inseamna ca ti-a fost sete.

Cand deja ne este sete, suntem deshidratati. Iar vara , asta se intampla mult mai repede decat in perioadele reci.

Apa plata cu lamaie si gheata e o optiune foarte buna.

2. AR TREBUI sa bem apa si ceai (neindulcit)

Cola, bere, reddler (shudder!), limonada foarte dulce, alcool, frape…stiti voi, chestiile alea dulci si cu muuuulte calorii ar cam trebui limitate. Optati pentru apa plata, ceai neindulcit (cereti miere / zahar separat), limonada neindulcita (la fel, cereti mierea separata).

3. AR TREBUI sa mergem cu bicicleta si sa umblam

Eu sunt mare fan al mersului pe jos si al hiking-ului. Dar la fel de ok e sa folositi bicileta. Evitati insa sa stati mereu cu fundul in masina.

4. AR TREBUI sa manancam lubenita

92% continut de apa si 92 calorii pe 2 cani (o portie). Deci, dam iama in pepene verde (lubenita) ???

5. AR TREBUI sa fim atenti la activitatea fizica

Un pedometru sau fitness tracker e foarte util sa stiti cat sunteti de activi. Daca vreti sa slabiti sau aveti probleme cu mentinerea greutatii, tineti un jurnal cu ce mancati . Nu trebuie sa tineti un jurnal de calorii, doar o lista cu ce mancati.

6. AR TREBUI sa bem mai multa apa

E vara si ne deshidratam usor. Nu trebuie sa asteptam pana ne este sete pentru a bea apa.